上一页 | 1 |
/1页
go

主题:如何应对心理疲劳

发表于2014-11-03

心理疲劳就是在长期思考或者在和别人激烈争吵后,陷入“心力衰竭”的状态。心理疲劳的一般表现是当长时间从事力不从心的脑力劳动后,会感到精神不支,劳动效率显著下降。尽管造成心理疲劳的原因很多,但是最大的原因还是心理因素,例如:烦躁、焦虑,过重的心理压力等。

疲劳既是生理现象又是心理现象,主要是看什么原因引起的,要加以区别。这里有一个简便的方法,如果你连续工作一段时间或长时间思考后,感到疲劳了,那么你不妨想一下,你对工作是不是不想干了还是干不了。如果是前者,那属于心理疲劳。一般来说,疲劳在生理上的反应往往不易测定。

心理疲劳是心身疾病的警告信号,如果不加以重视,要硬闯过去,疲劳感就会进一步加重,就有可能引起各种心身疾病。这是因为疲劳与人体消耗有关外,主要和大脑皮层的内抑制有关。当刺激量超过大脑皮层所能承受的程度时,就会一起具有保护意义的超限抑制,这时,人就会表现为疲劳。

要想消除心理疲劳,首先要对所从事的职业产生兴趣,如果工作本身枯燥无味,就要想办法努力培养自己的兴趣。其次要明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动目标,这样才能不断地激励自己,以取得预期的成功。要注意劳逸结合。强调用脑卫生,工作、学习要安排合理。生活要有规律,注意休息,努力排除外界的不良影响,并要加强身体锻炼,增强体质。最后一点是要和周围的同事、同学处好关系,只有生活在融洽的气氛中,才能有愉快的心境,开朗的性格,健康的身体。

上一页 | 1 |
/1页
go